宁波爱尔光明眼科医院专家介绍，日本的一项研究发现，长期每天面对电脑荧光幕9小时或以上的人士，患上青光眼的机会是低、中量使用者的两倍，而且近视患者更是高危人士。
宁波爱尔光明眼科医院专家表示，青光眼是全球第二位的致盲性眼病，而患近视的电脑族患上青光眼的几率更大，所以日常电脑族护眼就显得尤为重要，主要做好以下几点：
1、荧光幕必须干净，并把光度及颜色对比调校至舒适的度数，摆放荧光幕的位置要适中，光线必须来自两边，而不是来自前后面。
2、定期验眼，通过眼压力检查法和眼睛视野检查法，均可有效发现青光眼问题。
3、定时休息。如每看书或使用电脑1小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
4、注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置一杯水，增加周围湿度。
5、经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
6、注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
