国庆假期开心的当然是孩子啦~
假期是孩子视力保护的关键期，家长一定要做到五个1
不要让孩子一个假期后视力骤降！
01 每天1次2小时户外活动
经常户外活动，可以预防近视，研究发现
每星期户外活动达11小时，一年近视发生机会平均可减少55%
而每星期的日照时间超过200分钟，学童罹患近视的机率则可减少49%
02 用眼1小时休息10分钟
让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远望
一般工作或学习40-50分钟，要出去休息一下
往远处眺望10-15分钟，让眼睛肌肉得到放松
03 电子产品第1选大屏
电子设备的屏幕越小，距离眼越近，越容易疲劳
能用电视、电脑就不要用手机，看电视距离应保持在两米以上的距离
2岁以内的孩子的视觉发育没有完全定型，不应接触电子设备
2岁以后的学龄前儿童多可看半小时左右
学龄儿童使用电子设备每天别超1小时
04 1个用眼姿势要保持
读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离
不要在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼
用电脑保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳
用手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近
05 常吃1份养眼食谱
玉米黄素、叶黄素、维生素A等对保护视力有益，
应该多吃富含这些营养物质的食物，比如
玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜、卷心菜、西兰花、油菜、紫甘蓝、紫薯、葡萄
