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国庆假期,孩子保护视力,一定要做到五个“1”!

时间:2018-09-30     来源:未知

国庆假期开心的当然是孩子啦~ 假期是孩子视力保护的关键期, 家长一定要做到五个 1 不要让孩子一个假期后视力骤降! 01 每天 1 次2小时户外活动 经常户外活动,可以预防近视, 研究发现 每星期户外活动达11小时, 一...

国庆假期开心的当然是孩子啦~

假期是孩子视力保护的关键期,家长一定要做到五个1

不要让孩子一个假期后视力骤降!

01 每天1次2小时户外活动

 

经常户外活动,可以预防近视,研究发现

每星期户外活动达11小时,一年近视发生机会平均可减少55%

而每星期的日照时间超过200分钟,学童罹患近视的机率则可减少49%

02 用眼1小时休息10分钟


让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远望

一般工作或学习40-50分钟,要出去休息一下

往远处眺望10-15分钟,让眼睛肌肉得到放松

03 电子产品第1选大屏
 

电子设备的屏幕越小,距离眼越近,越容易疲劳

能用电视、电脑就不要用手机,看电视距离应保持在两米以上的距离

2岁以内的孩子的视觉发育没有完全定型,不应接触电子设备

2岁以后的学龄前儿童一天最多可看半小时左右

学龄儿童使用电子设备每天最好别超1小时

04 1个用眼姿势要保持
 

读书、写字时候,姿势要端正,眼和书本要有33厘米左右的距离

不要在光线过强或过弱时候,或在移动环境下,或躺着、趴着用眼

用电脑最好保持背部挺直,眼俯视电脑屏幕约15-20度,与屏幕距离以50-70cm为佳

用手机时,建议将手机举起,尽可能与眼平视手机距离眼球不要太近

05 常吃1份养眼食谱


 

玉米黄素、叶黄素、维生素A等对保护视力有益,
应该多吃富含这些营养物质的食物,比如

玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜、卷心菜、西兰花、油菜、紫甘蓝、紫薯、葡萄

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