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日常生活如何保护好眼睛

时间:2014-12-02 来源: 爱尔眼科

都说“眼睛是心灵的窗户”,足见眼睛的重要性。人的日常活动尤其是高质量生活离不开一双明亮健康的眼睛。保护眼睛可从日常生活着手,更应该持之以恒。那么,我们日常生活中有哪些方法可以保护眼睛呢?宁波爱尔光明眼科医院专家为您介绍。

定时休息

宁波爱尔光明眼科医院专家介绍,每看书或使用电脑1小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

注意滋润眼睛,多眨眼

专家指出,用电脑时,保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围空气湿度。

经常锻炼,建议多做球类活动

如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

注意营养均衡,多吃坚果类食物

宁波爱尔光明眼科医院专家提醒,要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素(维生素食品)B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

宁波爱尔光明眼科医院

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