都说“眼睛是心灵的窗户”，足见眼睛的重要性。人的日常活动尤其是高质量生活离不开一双明亮健康的眼睛。保护眼睛可从日常生活着手，更应该持之以恒。那么，我们日常生活中有哪些方法可以保护眼睛呢?宁波爱尔光明眼科医院专家为您介绍。
定时休息宁波爱尔光明眼科医院专家介绍，每看书或使用电脑1小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
注意滋润眼睛，多眨眼专家指出，用电脑时，保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围空气湿度。
经常锻炼，建议多做球类活动如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果类食物宁波爱尔光明眼科医院专家提醒，要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素(维生素食品)B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
